PMS

 

Čo je Predmenštruačný syndróm (PMS)

Predmenštruačný syndróm (PMS) je stav, ktorý ovplyvňuje emócie, fyzické zdravie a správanie ženy v určitých dňoch menštruačného cyklu, spravidla tesne pred menštruáciou.

PMS je veľmi bežný stav. Jeho príznaky postihujú viac ako 90 percent menštruujúcich žien.

Príznaky PMS sa začínajú päť až 11 dní pred menštruáciou a zvyčajne miznú, keď začne menštruácii. Príčina PMS nie je známa.

Mnoho vedcov sa však domnieva, že PMS súvisí so zmenou hladín pohlavných hormónov a serotonínu na začiatku menštruačného cyklu. Hladiny estrogénu a progesterónu sa v určitých obdobiach mesiaca zvyšujú.

Zvýšenie týchto hormónov môže spôsobiť zmeny nálady, úzkosť a podráždenosť. Ovariálne steroidy tiež modulujú aktivitu v častiach vášho mozgu spojenú s predmenštruačnými príznakmi.

Hladina serotonínu ovplyvňuje náladu. Serotonín je chemická látka vo vašom mozgu a črevách, ktorá ovplyvňuje vašu náladu, emócie a myšlienky.

Príznaky PMS

Menštruačný cyklus ženy trvá v priemere 28 dní.

Ovulácia, obdobie, keď sa vajíčko uvoľňuje z vaječníkov, nastáva 14. deň cyklu. Menštruácia alebo krvácanie sa vyskytuje v 28. deň cyklu. Príznaky PMS môžu začať okolo 14. dňa a trvať až sedem dní po začiatku menštruácie.

Príznaky PMS sú zvyčajne mierne alebo stredne závažné. Takmer 80 percent žien uvádza jeden alebo viac symptómov, ktoré podstatne neovplyvňujú každodenné fungovanie.

Dvadsať až 32 percent žien uvádza stredne závažné až závažné symptómy, ktoré ovplyvňujú určitý aspekt života. Závažnosť symptómov sa môže líšiť podľa jednotlivca a podľa mesiaca.

Príznaky PMS zahŕňajú:

• nadúvanie brucha
• bolesť brucha
• boľavé prsia
• akné
• chuť do jedla, najmä po sladkostiach
• zápchu
• hnačku
• bolesti hlavy
• citlivosť na svetlo alebo zvuk
• únava
• podráždenosť
• zmeny spánkového režimu
• úzkosť
• depresia
• smútok
• emocionálne výbuchy

 Zmiernenie symptómov PMS

PMS nemôžete vyliečiť, ale môžete podniknúť kroky na zmiernenie symptómov.

Ak máte ľahkú alebo stredne ťažkú ​​formu predmenštruačného syndrómu, možnosti liečby zahŕňajú:

• piť veľa tekutín na uľahčenie nadúvania brucha
• jesť vyváženú stravu s cieľom zlepšiť celkové zdravie a energetickú hladinu, čo znamená jesť veľa ovocia a zeleniny a obmedziť príjem cukru, soli, kofeínu a alkoholu

• užívaním výživového doplnku Citrokalcevit - na zníženie kŕčov a výkyvov nálady

• spať najmenej osem hodín za noc, aby sa znížila únava
• cvičiť na zníženie nadúvania a zlepšenie vášho duševného zdravia
• zníženie stresu, napríklad cvičením a čítaním

Na zmiernenie bolestí svalov, hlavy, kŕčov žalúdka, nadúvania pomôže  Ženský čaj s Angelikou čínskou, nefritové vložky, náplasť Wutong a Citrokalcevit, Koncentrát s malinovou šťavou, sladkým drievkom a ľanovým semenom pre ženy

Záver

Príznaky PMS sa môžu opakovať, ale zvyčajne zmiznú po začiatku menštruácie. Zdravý životný štýl, Tiande produkty pomáhajú symptómy u väčšiny žien zmierniť alebo odstrániť.